連日來，我國多個城市的新冠疫情防控措施都松了綁，包括不再查驗核酸檢測陰性證明，買退燒藥不再實名登記，開放飯店、公園、商場等娛樂場所等一系列舉措。

面對這些疫情防控政策的重大轉變，大家對奧密克戎毒株和個人防護的關切也再次達到了頂峰。
很多人在為“解禁”歡欣鼓舞的同時，又伴隨著對疫情的焦慮和恐懼，腦海中揮之不去的還有各種疑惑和問題。比如，隨著疫情防控政策的逐步放開，是否會出現大范圍感染的現象？奧密克戎變異株的致病性到底如何？我們普通人應該如何防護？

人們對感染擴散的擔憂，不是沒道理的。因為參照國外放開的經歷和經驗，放開初期是難免經歷一波感染人數快速攀升的階段。
以此前一直學中國嚴防死守，去年9月決定與病毒共存的越南為例。
9月之前前一直嚴控疫情的越南開始在重點城市嘗試大幅度放松防疫措施，做出了重要的防疫政策轉變，從最初的嚴防死守，轉為了群體免疫、開放經濟的思路。開放的政策讓越南迅速迎來了疫情爆發，在11月份突破了累計確診100萬例，死亡病例達到3萬例。
今年3月，越南宣布完全放開國境，全面恢復國際旅游活動，對德國、法國、意大利等13個國家公民實行免簽政策，以促進國內旅游業的復興。
從下圖也可以看到，越南的新增確診在今年3月完全放開國境后達到了史無前例的高峰。

中國過去三年的抗疫工作，確實抗過了新冠病毒致死性最強的時期，卓有成效且最大限度地保障了人民群眾的生命財產安全。而如今的解封也不是解防。作為“自己健康的第一責任人”，隨著防疫政策的逐漸寬松，我們應該如何保護自己？

一、沒有打疫苗的朋友，一定要盡快去打疫苗。
建議所有符合接種條件的朋友，尤其是免疫系統較弱的人，都盡快接種新冠疫苗，沒有打加強針的朋友也要盡快去打。新冠爆發三年來，已有無數數據表明，新冠疫苗在各個年齡段都會大大降低新冠死亡和重癥的風險。
疫苗接種完成率越高，就越能確保在更高的人口密度下，重癥率更低、醫療資源擠兌風險更小，進而降低死亡率。
當前奧密克戎變異株毒力固然較低，但是對于老年人、有基礎病的人、免疫力差的人、以及沒有打疫苗的人來說，仍有不小的威脅。
今年三月，國家衛健委醫政醫管局公布統計數據顯示，新冠肺炎重癥患者中，大概有65%是60歲以上的老年人。在60歲以上重癥老年人中，80%有基礎疾病。在分型為重型的老年人當中，65%沒有接種疫苗。

二、建議大家自備一些抗原試劑盒。
隨著多地調整核酸檢測政策，逐漸不再檢驗核酸陰性證明，今后核酸檢測點和總的檢測量勢必也會慢慢減少。
冬季本來就是呼吸道相關疾病高發的季節，再加上現在全國疫情形勢也比較嚴峻，建議大家適量自備一些抗原試劑盒。當出現了新冠相關癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷，這樣也可以進一步減少對外傳播的風險。

三、建議適量購置藥物。
本輪疫情中，大多數是無癥狀感染者，絕大多數表現為上呼吸道感染。
有以下這些典型癥狀，包括：發燒，咽喉痛、癢、干咳，頭痛、全身關節酸痛，以及不想吃飯、拉肚子等胃腸道癥狀。
冬季本就是呼吸道疾病的高發季，除了新冠病毒，其他流感病毒也都非常活躍。所以簡單備一些非處方藥來應對包括新冠在內的呼吸道疾病，可以適量準備一些消炎藥，止咳藥，退燒藥，解熱鎮痛類的藥物。

四、不去人多的地方，出門盡量戴N95口罩
前面我們提到了，參照其他國家逐步放開的經驗，放開初期是一定會經歷一波感染人數快速攀升的階段的。比如新加坡和越南，在放開一個月內達到疫情高峰期，之后波動幾個月后再下降到低位。
所以，在未來的幾個月內，一定不要掉以輕心，要特別注意防護。盡量不扎堆，不聚集，勤洗手，勤消毒，出門盡量做好全方位防護，有條件的話最好戴N95口罩。
尤其是家里有老人和小孩兒的朋友，以及需要經常與人接觸的人群，比如快遞員、外賣騎手、司機等群體，更需要提高防疫意識。

五、改善通風條件
新型冠狀病毒可以通過呼吸道飛沫傳播，而飛沫傳播距離很短，不會在空氣中長期漂浮。因此在日常通風環境下，空氣中一般是不會有新型冠狀病毒的。
所以，大家一定要保持環境的清潔和通風，建議每天至少兩次開窗通風，每次20分鐘至30分鐘，保持空氣流通，也可以打開排氣扇來改善空氣流動，這樣有助于防止病毒顆粒在室內空氣中積聚，可以降低感染風險。
盡量不要去一些密閉的通風不良場所，比如棋牌室、影劇院、網吧、酒吧洗浴中心、健身房、地下商場等。

六、加強鍛煉，保證營養，保持充足睡眠，避免熬夜，增強免疫力
適量鍛煉、保證營養、保持充足睡眠和心情愉快等方法，都可以提高免疫力，幫助我們更好地和新冠病毒作斗爭。