一個堅持運動，讓身體保持活力和彈性的人，身體會顯得格外年輕！因為生命在于運動——運動的好處不僅僅在于可以控制體重、改善身材，還能有助于促進心理健康，使人處于身心平衡的狀態之中。

運動有助于克服惰性。

運動和不運動的人，區別就在于自律。但凡運動必然會感到累，只要你在動，就會消耗體力，會讓身體處于一個并不舒適的狀態。一個每天堅持運動的人，不是不想享受舒適，只是不想輸給不上進的自己。通過堅持運動不斷地自我挑戰，自我突破和自我改變。

運動有助于我們增強記憶力。

相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現：通過長期規律地運動，不管處于什么年齡狀態，人整體的大腦結構、海馬體體積都有一定程度的增長。這對于增強記憶力、提升認知、學習能力而言，有著至關重要的作用！ 

運動有助于提升專注度。

當代社會，大多數人的注意力，是渙散、不集中的。想要讓自己變得更專注，運動是最好的矯正辦法之一。通過規律運動還能有效提升睡眠質量，釋放焦慮等負面情緒，由此提升人們在處理生活瑣事、解決工作學習等各方面問題的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。

運動有助于緩解壓力，促進心理健康。 

有健身習慣的朋友們，肯定特別享受運動后，那種渾身通透、思維敏捷、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，抑郁情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產品都無法替代的！當心情或狀態不佳時，最好的方式不是胡思亂想或躺著一動不動，而是通過運動中去治愈和修復自己！

運動有助于減緩大腦功能衰退。

一項相關研究發現：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的女生之后罹患癡呆癥的概率降低了88%之多！ 因此從年輕時起，便培養堅持、規律運動的習慣吧！ 

運動有助于強身健體，延緩身體機能的衰退。

如今世界肥胖人口在日益增長，尤其很多青少年，已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。堅持運動可以加速新陳代謝，減少脂肪、控制體重、強身健體。其次， 隨著年齡增長，身體各項機能、免疫力減弱，各類慢性疾病慢慢開始出現！要想維持身體機能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運動無疑是最切實有效、性價比最高的方法！ 

運動有助于培養其他好習慣。

當你養成運動的習慣后，就會開始有意識的去培養自己其他的好習慣。比如為了每天跑步，你開始學會早睡早起。為了有一個好的體力，你學會了均衡、規律的飲食。為了騰出運動的時間，你就要戒掉手機和不必要的社交等，于是你就養成了合理規劃時間的好習慣。

當你堅持做一件可以讓自己變好的事時，人生也會變得越來越好?？梢哉f，當你用運動喚醒身體時，也就喚醒了一個全新的自己！