一、養(yǎng)成讀書的習(xí)慣

經(jīng)常有同學(xué)抱怨自己沒時(shí)間讀書，或者看不下去書，我覺得，這都是沒有養(yǎng)成讀書習(xí)慣的表現(xiàn)。

如何才能養(yǎng)成讀書習(xí)慣呢？當(dāng)然是有方法的。行為學(xué)上有一個(gè)詞叫“行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)”，就是只要你采取行動(dòng)，別管這行動(dòng)是否自愿，你都有可能在行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)興趣點(diǎn)。比方你假裝熱愛讀書，可能你翻著翻著，就翻到了自己喜歡的內(nèi)容，然后就愛不釋手了，“行動(dòng)觸發(fā)扳機(jī)”就被觸發(fā)了。養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵是行動(dòng)，不是思考。大腦喜歡偷懶，并且會(huì)為偷懶找各種理由，你行動(dòng)起來，它就沒有理由了。

二、活出生命的意義

《活出生命的意義》這本書，我在不同的人生階段讀了好幾遍，每次它帶給我的收獲都是不一樣的。

弗蘭克爾在《活出生命的意義》這本書里，既講了他在集中營(yíng)的悲慘經(jīng)歷，又講了意義療法。在我看來，這本書的核心是，如何看待你所經(jīng)歷的苦難，并給它賦予一定的意義，如果能夠做到這一點(diǎn)，你將能夠承受一切苦難。

人生有沒有意義？這個(gè)不同的人會(huì)有不同的看法，但是人生是需要意義的，人也是需要意義感、價(jià)值感的生物。大量心理學(xué)研究表明，做自己喜愛并擅長(zhǎng)的事，是幸福感的重要來源，這也是人生意義的重要構(gòu)成部分。

三、自利利他才長(zhǎng)久

《Give And Take》，如果直譯的話，應(yīng)該叫《給予與獲取》，這兩個(gè)詞也是本書的核心。

這本書講了很多給予的好處，給予這個(gè)東西我們比較熟悉，就是利他的意思。在咱們這個(gè)社會(huì)，有段時(shí)間特別倡導(dǎo)利他、奉獻(xiàn)、大公無(wú)私。這種價(jià)值觀被過度宣傳的結(jié)果，就是鐘擺來到了另一邊，大家又都不喜歡做利他的事情了。

實(shí)際上，給予和付出是人的兩個(gè)獨(dú)立的動(dòng)機(jī)，我們可以同時(shí)擁有這兩種動(dòng)機(jī)，不應(yīng)該把它們對(duì)立起來，這也是本書作者研究后得出的結(jié)論。

四、重新思考

《重新思考》這本書是我翻譯的，和上面那本《Give and Take》是同一個(gè)作者，亞當(dāng)·格蘭特。

我在閱讀這本書的過程中有一個(gè)“哇哦”的感覺。 “哇哦”的感覺來自于什么？首先是它能幫助我克服達(dá)克效應(yīng)。什么是達(dá)克效應(yīng)？就是每個(gè)人都覺得自己的表現(xiàn)高于平均水平。比方，在我們這行，每個(gè)教授都覺得自己的工作表現(xiàn)是中等偏上，這是一種積極錯(cuò)覺，不可能每個(gè)人都中等偏上，但這是我們的人性，會(huì)讓我們無(wú)法正確評(píng)估自己。《重新思考》這本書，它不斷地提醒我們，要對(duì)我們的觀念進(jìn)行反思，這有利于幫助我們打破思維定式。

另外，這本書還講到了認(rèn)知惰性。每個(gè)人都會(huì)有認(rèn)知惰性，并且越聰明的人認(rèn)知惰性越明顯。

五、打造你的韌性

我們的社會(huì)，已經(jīng)到了一個(gè)亟需打造韌性的時(shí)候。一說起韌性，可能許多人的腦子首先蹦出來的會(huì)是一些諸如堅(jiān)強(qiáng)、剛強(qiáng)之類的詞匯。實(shí)際上，這種聯(lián)想是不對(duì)的，因?yàn)轫g性的核心不是 “堅(jiān)強(qiáng)”，而是復(fù)原力，就像小球掉在地上又彈回原位一樣。

不過，韌性也不等于復(fù)原力，如果要用一個(gè)公式來表達(dá)的話，韌性=復(fù)原+成長(zhǎng)+獲益。它是由這三部分組成的，這三個(gè)在一起才是一個(gè)完整的閉環(huán)。韌性是一種天賦嗎？并不是，因?yàn)楹筇煲蛩赝瑯又匾Ｒ粋€(gè)沒有經(jīng)過逆境的人，如果說自己韌性很強(qiáng)，這肯定是不靠譜的。你都沒有倒下過呢，怎么知道自己可以很快站起來。

我之所以給大家講韌性，因?yàn)轫g性是可以習(xí)得的，怎么做到呢？人是需要掌控感的，失去掌控感會(huì)感到焦慮，甚至?xí)?xí)得性無(wú)助。要想避免失控，最簡(jiǎn)單的辦法就是持續(xù)小贏。為什么是持續(xù)小贏？因?yàn)榇筅A本身也不容易，并且，工作和生活中也沒有那么多大贏的機(jī)會(huì)，反倒是小贏的機(jī)會(huì)有很多。比方，今天，你比昨天多讀了一頁(yè)書，這都算是小贏。小贏要記錄下來，在書里面，我講到了一個(gè)“三件好事”的工具，就是每周記錄做過的三件好事。后面你再回看自己的日記，它就能提升你的自信。

六、正念的奇跡

《正念的奇跡》是越南的一個(gè)和尚寫的，沒有長(zhǎng)篇大論，讀起來很輕松。正念的 “念”字，上今下心，意思就是今日之心，它代表的一個(gè)核心理念就是此時(shí)此刻，活在當(dāng)下。現(xiàn)代人為什么會(huì)焦慮？因?yàn)槲覀兛偸呛蠡谶^去，或者擔(dān)心未來，就是沒有活在當(dāng)下。總有后悔或者擔(dān)憂伴隨你，你就很難不焦慮。在閱讀這本書的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)這本書里還有個(gè)挺重要的詞，叫“放松”。很多時(shí)候，我們的人生都處在一種較勁的狀態(tài)中。這種較勁實(shí)際上對(duì)我們是沒有好處的，它會(huì)讓我們陷入到情緒和一些無(wú)端的想法當(dāng)中。要擺脫較勁，就需要放松。只有放松，我們才會(huì)有寧?kù)o的心緒和清澈的頭腦。